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• 27-04-2015 21:40

  8 DICAS PARA "DAR A VOLTA" A UM DIA DIFÍCIL

  (continuação)

  5. Pense nas soluções, mas não tome decisões drásticas.

  É tentador tentar resolver logo os problemas mas isso, por vezes, pode fazer as coisas ainda piores.

  Se estiver muito aborrecido, provavelmente não estará mas melhores condições mentais para pensar de modo crítico e tomar boas decisões.

  Foque-se no principal problema que enfrenta e depois comece a pensar nas soluções. Contudo, não escreva ainda um e-mail zangado ao seu chefe ou diga já à sua companheira de apartamento para procurar outro sítio.

  Escreva quaisquer soluções de que se queira lembrar mais tarde e lembre-se de que pode sempre agir mais tarde quando se sentir mais controlado.

  Desta forma estará a focar-se em tornar a sua vida melhor mas também a deixar as ações mais drásticas para quando estiver mais calmo.

  6. Faça algo bom por si.

  Está certo que se permita algo para se sentir melhor quando está em baixo mas tome cuidado com o tipo de coisas que usa como forma de compensação.

  Evite fazer-se sentir melhor com hábitos aditivos e não saudáveis como fumar, beber ou drogas.

  Pense em algo que não o fará arrepender-se mais tarde mas o fará sorrir agora. Vá fazer uma massagem relaxante ou vá almoçar fora no seu restaurante preferido com um amigo.

  Tente evitar coisas que tenham alto teor de açucar e gordura porque podem ter o efeito "crash", tornando o seu humor ainda pior.

  Agarre-se a algo saudável e sentir-se-á muito melhor.

  Mais ainda, se conseguir ter um amigo que o acompanhe, provavelmente ele irá ajudá-lo a levantar a moral e a colocar as coisas em perspectiva.

  7. Deixe estar aquilo que não pode mudar.

  Existirão sempre problemas que você não pode resolver.

  Quando está a lidar com uma situação que sente que lhe vai arruinar o dia, pense se se trata de algo que pode controlar ou algo que nunca poderá mudar.

  Você pode mudar as suas próprias ações e o modo como reage às situações mas não pode mudar as ações das outras pessoas ou factores externos.

  Se se trata de algo que está completamente fora das suas mãos, esqueça!

  Claro que é fácil de dizer e difícil de fazer. Contudo, quanto mais praticar esse "deixar ir", mais fácil se torna. 

  8. Compreenda que se alterar o seu humor, pode também alterar o seu dia.

  Quando está aborrecido ou debaixo de muito stress, é fácil pensar que o dia está todo arruinado.

  No entanto, não é obrigado a ter um dia terrível só porque aconteceram algumas coisas piores. Permita-se sentir as suas emoções e depois movimente-se para algo mais alegre.

  Quanto mais tempo gastar com o que o aborrece, menos tempo terá para desfrutar o seu dia.

  Você é capaz de dar a volta a uma má situação.

  Lembre-se que dias maus acontecem a todos nós. Algumas vezes parece que tudo corre mal, mas tal não significa que o dia todo tenha de ficar arruinado.

  Respire fundo, depois use estas dicas para ajudar a dar a volta à sua situação e começar a sentir-se melhor.

  Logo que melhore o seu humor e a sua perspetiva da vida, nada poderá impedi-lo de ter um óptimo dia!  

• 09-04-2015 18:53

  8 DICAS PARA "DAR A VOLTA" A UM DIA DIFÍCIL

  É inevitável!

  Em alguma altura da sua vida, está a ter um dia difícil.

  Se calhar, até tem muitos dias difíceis.

  Talvez o despertador não tenha tocado, o seu chefe se tenha chateado consigo, os miúdos tenham dito algo embaraçoso a uma pessoa desconhecida, tenha partido um prato, o cachorro roeu o seu sapato ou alguém estacionou o carro no seu lugar no parque de estacionamento.

  Simplesmente, existem certos dias que o fazem sentir-se completamente miserável.

  Quando estiver a ter um mau dia, use estas 8 dicas para dar a volta por cima das dificuldades e ter uma visão da vida renovada. Aqui vão as primeiras quatro:

  1. Lembre-se de que é apenas temporário.

  Um dia difícil pode consumir todos os seus pensamentos e pode parecer como se as coisas nunca mais vão melhorar. Embora provavelmente já tenha ouvido isto antes, lembre-se que nada na vida é permanente.

  Sejam quais forem os problemas com que está a lidar agora, será muito provável que eles pareçam muito menores dentro de alguns dias.

  Lembre-se de um dia difícil que tenha tido há uns anos atrás.

  Já ultrapassou esse(s) problema(s) desde então e, neste momento, poderá até olhar para trás e recordar algumas más memórias com algum sentido de humor. Lembre-se que, como diz o ditado, "tudo passa um dia".

  2. Permita-se sentir e reconhecer as suas emoções.

  Não lute contra aquilo que sente. Não faça resistência às suas emoções.

  Em vez de tentar dizer a si mesmo que não está triste, chateado ou zangado, permita-se a si mesmo sentir e experimentar estas emoções.

  Pense não somente em como se sente mas também porque se sente dessa maneira. Reconhecer e aceitar os seus próprios pensamentos e emoções associadas é o primeiro passo no processo de eventualmente se sentir melhor.

  É completamente normal sentir-se triste, stressado, "fora de si" ou humilhado algumas vezes. É perfeitamente normal não estar constantemente a experimentar um estado de felicidade e ventura. A dor e as adversidades são o que torna as pessoas mais fortalecidas para a vida.

  3. Fale ou escreva sobre isso.

  Expressar os seus sentimentos pode ser uma maneira eficaz de mudar o seu humor.

  Encontre alguém simpático e disponível para o ouvir.

  Os bons amigos estarão sempre lá para o ouvirem. Ou, use recursos online para buscar ajuda e encorajamento.

  Hoje em dia, há fórums online para quase todo o tipo de problemas que possa ter e pode encontrar outras pessoas que estejam a lidar com o mesmo tipo de problemas de que está disposto a falar.

  Se não se sentir à vontade a partilhar os seus problemas com mais ninguém, experimente escrever os seus pensamentos para si mesmo. Nem sequer precisa de ser algo formal como um diário. Encontre uma folha de papel qualquer e "despeje" nela porque é que está chateado ou preocupado.

  4. Distraia-se com coisas boas ou de que gosta.

  Embora seja boa ideia deixar a si mesmo sentir completamente as suas emoções, por vezes apenas necessita de uma distracção para um dia mau.

  Fique imerso noutra coisa qualquer. Pode ser num livro, jogo, música, conversa, exercício, vídeo ou qualquer coisa que ajude a afastar a sua mente daquilo que o está a aborrecer.

  Um método que muita gente usa quando não estão a ter um dia bom é passar algum tempo a ajudar outra pessoa.

  Levar cães a passear ou brincar com gatos, nem que seja no canil municipal.

  Cozinhar uma refeição e partilhá-la com alguém.

  Ajudar de alguma forma na sua comunidade pode dar à sua mente algo novo em que se pode focar inteiramente e, ao mesmo tempo, estará a fazer uma boa acção.

  (continua no próximo "post"...)

• 19-03-2015 15:00

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